本书是作者利用业余时间参加33次国内外马拉松大赛的文字记录。全面阐述了一位业余跑者如何感悟和关注马拉松、如何利用业余时间从家到校的距离进行跑步训练，如何一步步由低到高地参加国内外马拉松比赛的过程。在叙述过程中，体现出了马拉松文化与校园文化、城市文化、志愿者文化等时代文化的交集，展现出了马拉松与深圳人健康阳光的生活方式的融合。

谢文静，江西临川人，深圳职业技术学院教授，工作之余喜欢马拉松运动。参加了半程以上国际马拉松赛事46 场，获得最好成绩的是2012 年厦门国际马拉松，3 小时29 分完赛。

００１ 第一章　跑之痴

００３ 一、初马：北京国际马拉松如何把我变成跑痴

００３ １. ２００９ 年１０ 月１８ 日北京国际马拉松

００８ ２. 筑梦奔跑

００９ 二、沉浸在３３０ 追梦中

０１０ １. 首马３４５

０１０ ２. 速度的挑战

０１３ ３. 期待３３０，我的２０１１

０１４ ４. 间歇跑训练

０１５ ５. 半程训练

０１６ ６. ３０ 公里训练

０１７ ７. １ 至５ 月份跑步， 可圈可点的数据

０１９ 三、我的３３０

０１９ １. ３３０ 计划

０３５ ２. 冲击３３０

０３８ ３. ３ 小时２９ 分完成厦门国际马拉松

０４０ ４. 向３２０ 进发

０４１ ５. 速度训练

０４７ ６. 力量练习

０４８ ７. 以赛代训，检验速度训练的成果

０４９ ８. 不间断， 让习惯的慢成为自然的快

０５０ ９. 跑过节假日

０５８ １０. 比赛前后

０６９ 第二章　跑之途

０７１ 一、沉浸在跑步世界

０７１ １. 跑之道

０７４ ２. 难忘众多的第一次

０７８ 二、国内马拉松

０７８ １. 厦门国际马拉松

０８２ ２. 郑开国际马拉松

０８５ ３. 上海国际马拉松

０８８ ４. 深圳(盐田) 山地马拉松

０９３ ５. 广州马拉松

０９５ ６. 深圳夜间马拉松嘉年华

０９８ ７. 深圳国际马拉松与大鹏新年马拉松

１０３ ８. 凉都、六盘水国际马拉松

１０５ ９. 中国(深圳) 女子马拉松

１０８ １０. 港澳台马拉松

１１４ １１. 香港１００ 公里越野赛

１１８ 三、国外马拉松

１１８ １. 第一次国外马拉松——雅典传统马拉松

１２７ ２. 美津浓赠送神奇的２０１１ 大阪马拉松

１３０ ３. 柏林马拉松

１３８ ４. 波士顿马拉松的奔跑梦

１４９ ５. 享受快乐的东京马拉松

１５５ ６. 柬埔寨吴哥王朝马拉松——宁静而恒远

１６３ 四、马拉松之乐

１６３ １. 与陈盆滨同跑４２.１９５ 公里

１６５ ２. 城市跑文化

１７３ ３. 义跑助公益

１７８ ４. 以跑会友快乐多

１８９ 第三章　跑之悟

１９１ 一、跑步与人生

１９１ １. 激发精神

１９２ ２. 三重境界

１９３ ３. 坚持与超越

１９５ 二、跑步与工作

１９５ １. 跑步记

１９７ ２. 亲历大运

１９９ ３. 见证学校成长

２０１ ４. 感谢: 一路的支持和鼓励

２０１ 三、跑步与身体

２０２ １. 感知身体

２０３ ２. 基本原则和清规戒律

２０５ ３. 按时体检

２０６ 四、跑步与生活

２０６ １. 跑了，就会想学习

２０６ ２. 跑步回家好处多

２０７ ３. 跑得越多，爱得越从容

２０８ ４. 跑步让人好胃口

２０９ 五、尾声

２１１ 附录

２１１ 雾中看花(董亮)

２１２ 深圳跑圈的一大传奇(李立辉)

２１４ 跑之快乐(蒋家华)

２１６ 跑者， 老师! (詹镇存)

２１８ 致谢

本书讲述一位业余跑者的感悟和热爱，并且记录她如何利用业余时间从家到校的距离进行跑步训练，如何由低到高一步步走向国内外马拉松赛场。本书能给热爱跑步的读者一些跑步的常识和经验，包括如何训练，如何坚持，如何在业余跑步中提高自信，如何处理跑步与工作、跑步与身体的关系等等。