本书是普通高等学校公共体育课程系列教材， 属于“普通高等教育创新规划教材”系列丛书。本书按《普通高等学校体育教学指导纲要》和教育部对大学生进行健康教育的要求来编写，在内容选择上兼顾学生不同层次的需求与兴趣，尽可能多地介绍各类运动目，注重终身锻炼意识和运动技能的培养。全书分为六大版块，分别为“球类运动之大球运动”“球类运动之小球运动”“健美健身运动”“综合身体素质训练”“民族民间传统体育”“养生运动与技击“六篇。各篇选择该类群众有代表性且健身效果好的运动项目，介绍基本技术与练习方法、体育比赛规则和该项目常出现的伤病、装备等基础知识。书中包括导言、小知识、轻松阅读等栏目，形式活泼；技术图解使用的图片均为真人照片，清晰实用、可参照性强；教材还包括网络课程资源，便于拓展教学。由于教材个篇章内容相对独立，利于各高校和每个学生根据自身实际情况选取内容进行教学。此次修订修正了上版教材中存在的少量知识差错，更新了篮球、排球等项目的竞赛规则，更新了《国家大学生体质健康标准》以及其他若干体育文化信息，以提供最新、最准确的信息。 本书内容全面，指导性强，可作为各类本科院校的公共体育课教材。

莫少强，教授、硕士生导师。广西师范学院体育学院院长、公共体育部主任、广西师范学院师园学院特聘专家，中国中学生体协田径协会副秘书长，田径国家级裁判。主要承担《公共体育》和体育专业专项课、专业理论课的教学工作。参加省部级重点课题2项，地厅级课题2项，主编全国体育教育专业系列教材等4部。发表论文20多篇，其中全国核心刊物5篇，被亚洲体育管理协会年刊收录论文1篇，获全国高校论文一、二等奖各1篇；全国学校体育课程改革研讨会论文一等奖1篇，广西高校论文报告会一等奖和二等奖各1篇，广西中小学论文报告会一等奖1篇。

目　录

第一篇　球类运动之大球篇

第一章　篮球运动 / ２

第一节　认识现代篮球运动 / ２

第二节　玩转篮球运动的技法 / ３

第三节　篮球运动的基本战术 / ９

第四节　篮球运动规则 / １ １

第五节　“三人制”篮球 / １ ４

第二章　排球运动 / １ ７

第一节　认识排球运动 / １ ７

第二节　玩转排球运动的技法 / １ ７

第三节　排球运动的基本战术 / ２ ２

第三章　气排球运动 / ２ ５

第一节　认识气排球运动 / ２ ５

第二节　玩转气排球运动的技法 / ２ ６

第三节　气排球运动的基本战术 / ３ ０

第四节　气排球简要规则 / ３ ４

第五节　其他排球形式介绍 / ３ ６

第四章　足球运动 / ３ ８

第一节　认识足球运动 / ３ ８

第二节　玩转足球运动的技法 / ３ ９

第三节　足球运动的基本战术 / ４ ４

第四节　足球运动竞赛 / ４ ８

第二篇　球类运动之小球篇

第一章　乒乓球运动 / ５ ３

第一节　认识乒乓球运动 / ５ ３

第二节　玩转乒乓球运动的技法 / ５ ４

第三节　乒乓球运动综合技术与战术 / ６ １

第四节　乒乓球运动比赛规则 / ６ ３

第二章　羽毛球运动 / ６ ６

第一节　认识羽毛球运动 / ６ ６

第二节　玩转羽毛球运动的技法 / ６ ７

第三节　羽毛球运动的基本战术 / ７ ７

第四节　羽毛球运动竞赛 / ７ ８

第三章　网球运动 / ８ ０

第一节　认识网球运动 / ８ ０

第二节　玩转网球运动的技法 / ８ １

第三节　网球运动的基本战术 / ８ ６

第四节　网球运动竞赛 / ８ ７

第四章　慢投垒球 / ８ ９

第一节　认识慢投垒球 / ８ ９

第二节　玩转慢投垒球的技法 / ９ １

第三节　慢投垒球规则 / ９ ６

第五章　台球运动 / ９ ８

第一节　认识台球运动 / ９ ８

第二节　玩转台球运动的技法 / ９ ９

第三节　常见的台球打法与规则 / １ ０ １

第三篇　健美健身运动篇

第一章　健美操运动 / １ ０ ６

第一节　认识健美操运动 / １ ０ ６

第二节　健美操基本动作和编排方法 / １ ０ ７

第三节　校园广播健身操范例 / １ １ ０

第二章　啦啦队运动 / １ １ ６

第一节　认识啦啦队运动 / １ １ ６

第二节　舞蹈啦啦队的基本动作 / １ １ ８

第三节　啦啦队运动比赛与欣赏 / １ ２ １

第四节　校园广播啦啦队操范例 / １ ２ ２

第三章　形体运动 / １ ２ ８

第一节　认识形体运动 / １ ２ ８

第二节　形体运动的基本动作与练习方法 / １ ２ ８

第三节　形体运动基本动作组合 / １ ３ ２

第四节　把杆练习 / １ ３ ５

第四章　健美运动 / １ ３ ７

第一节　认识健美运动 / １ ３ ７

第二节　健美运动基本动作与练习方法 / １ ３ ８

第三节　健美运动比赛 / １ ４ ６

第五章　体育舞蹈 / １ ４ ８

第一节　认识体育舞蹈 / １ ４ ８

第二节　体育舞蹈基本舞姿 / １ ４ ９

第三节　体育舞蹈基本舞步与组合 / １ ５ １

第四节　体育舞蹈竞赛 / １ ５ ６

第四篇　综合身体素质训练篇

第一章　田径运动 / １ ５ ９

第一节　认识田径运动 / １ ５ ９

第二节　跑的技术与练习方法 / １ ６ ０

第三节　跳跃的技术与练习方法 / １ ６ ４

第四节　投掷的技术与练习方法 / １ ７ ０

第二章　郊游活动 / １ ７ ４

第三章　定向越野 / １ ７ ８

第一节　认识定向越野 / １ ７ ８

第二节　定向越野的场地、器械 / １ ７ ９

第三节　定向越野的基本技能 / １ ８ ２

第四章　游泳运动 / １ ８ ５

第一节　认识游泳运动 / １ ８ ５

第二节　熟悉水性 / １ ８ ６

第三节　蛙　泳 / １ ８ ７

第四节　爬　泳 / １ ９ ３

第五节　游泳安全、卫生与救护 / １ ９ ７

第五篇　民族民间传统体育篇

第一章　板鞋运动 / ２ ０ ２

第一节　板鞋竞速 / ２ ０ ２

第二节　板鞋竞速的基本技术 / ２ ０ ３

第三节　板鞋健身舞 / ２ ０ ３

第二章　跳竹竿 / ２ ０ ８

第一节　认识跳竹竿 / ２ ０ ８

第二节　跳竹竿的基本技术 / ２ ０ ８

第三节　竹竿舞套路 / ２ １ ２

第三章　踢毽子运动 / ２ １ ３

第一节　认识踢毽子 / ２ １ ３

第二节　踢毽子的基本技术 / ２ １ ４

第三节　踢毽子的比赛 / ２ １ ６

第四章　健身秧歌 / ２ １ ８

第一节　认识健身秧歌 / ２ １ ８

第二节　健身秧歌基本动作及练习方法 / ２ １ ９

第三节　健身秧歌套路范例 / ２ ２ ３

第六篇　养生运动与技击篇

第一章　养生运动 / ２ ２ ９

第一节　太极拳 / ２ ２ ９

第二节　健身气功􀅱易筋经 / ２ ４ ９

第三节　瑜　伽 / ２ ５ ５

第二章　技　击 / ２ ６ １

第一节　长　拳 / ２ ６ １

第二节　散打运动 / ２ ７ ２

第三节　武术防身术 / ２ ７ ８

第四节　跆拳道 / ２ ８ １

主要参考文献 / ２ ８ ８

本书按《普通高等学校体育教学指导纲要》和教育部对大学生进行健康教育的要求来编写，在内容选择上兼顾学生不同层次的需求与兴趣，尽可能多地介绍各类运动目，注重终身锻炼意识和运动技能的培养。各篇选择该类群众有代表性且健身效果好的运动项目，介绍基本技术与练习方法、体育比赛规则和该项目常出现的伤病、装备等基础知识。由于教材个篇章内容相对独立，利于各高校和每个学生根据自身实际情况选取内容进行教学。此次修订修正了上版教材中存在的少量知识差错，更新了篮球、排球等项目的竞赛规则，更新了《国家大学生体质健康标准》以及其他若干体育文化信息，以提供最新、最准确的信息。本书可作为各类本科院校的公共体育教材。