这是一套资深心理学专家、瑜伽教师、专业童书插画师写给孩子的心理疗愈图画书,分为《想法》《放松》《爱自己》《社交能力》4册,主要服务“遇到烦心事儿的孩子”,通过讲解一些实用的小技巧来帮他们认识、理解自己的错误想法,让他们学会放松并集中精神专注自我,让他们多爱自己一些,同时懂得在群体中保持适当的社交分寸,从而获得他人的尊重,建立强大的内心世界,拥有更好的生活质量。
《放松》
本书提供了一些可以让孩子放松下来的小妙招,可以在父母的帮助下完成练习或者自己独立练习。通过实现内心的平静和精神的集中,孩子心中潜藏的自信、专注、想象力和创造力……将获得激发和提升。
玛门·杜奇,女,西班牙人,是一所儿童瑜伽学校的创办者。
劳尔·涅托·古里迪,男,西班牙人,是一位产量颇丰、屡获殊荣的插画师。他为20多本童书创作了插画。他的作品曾提名国际安徒生奖,也曾获得博洛尼亚童书奖特别提名。
刘文君,女,2015年硕士毕业于巴塞罗那自治大学,中欧经济与文化专业,旅西三年,对西班牙和西语有极大的热爱。业余从事翻译,曾参与项目:央视纪录片《百年巨匠》系列、中水电项目翻译、出版图书《会飞的恐龙》、中国政治话语多语种文献数据库等。
导读
安静,放松……
意大利面
一棵特别的树
蝴蝶
4种元素
彩色的云
星星
练习建议
导读
怎样才能帮助小朋友们放松下来并集中精神呢?
我想大家应该听说过“心无杂念”这个词吧?它其实是一种完全集中精神的状态。为了达到这种状态,人们会使用一些技巧,比如深呼吸、放松身体和创造性想象。
其中,创造性想象是一门艺术,它利用我们已经知道的事情,通过脑海中的影像,促使我们在生活中做出积极的改变。这种技巧能够帮助我们到达自己内心的深处,去发现那些让我们变得更好的东西:自信、自尊、专注力、直觉等等。
我们为什么不让小朋友们从小就开始使用这些技巧呢?
1、心理专家编写,内容实操度较高。本书的几位作者大多在心理学领域从业多年且获得很多临床经验,给孩子的实际建议有很高的实操性。
2、大奖绘者创作插图,艺术感强颜值高。本书搭配的是获奖画家绘制的精美插画,绘者获得过包括小凉帽奖、无字绘本奖、国际安徒生奖、博洛尼亚童书奖在内的多个国际大奖,风格独特、轻松有趣,有助于孩子在阅读的时候调节情绪,放松心情。
3、每册书各具特色,循序渐进帮孩子增强心灵能量。本书适合那些对自己的情绪和感受调节困难的小朋友们,如何用自我管理、呼吸练习,以及一些类似做想象清单、找到属于自己的平静之地的方法,来让自己学会放松和冷静。
4、环保印刷,健康护眼,开本设计适合孩子阅读。图书的尺寸不大,版式设计轻松易读,文图比例适合孩子自主阅读。
5、通俗易懂的文本,简单易行的活动,搭配上暖心小贴士,能有效帮助孩子们学会调节情绪,让生活更快乐、更加积极向上!
星星
1
平躺在地上或者床上,把胳膊和腿伸展开,就好像你要把自己的身体变成一颗五角星一样。
2
现在想象一下,在你肚子中间有一个白色的光点,就在肚脐上面。刚开始的时候,你感觉有些紧张。慢慢地,它开始蔓延到你的整个身体:肚子,胸部,胳膊,腿部,头部,知道你身体的五个“角”被完全照亮。
现在,你是一颗闪闪发光的星星了!
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