这是一套资深心理学专家、瑜伽教师、专业童书插画师写给孩子的心理疗愈图画书，分为《想法》《放松》《爱自己》《社交能力》4册，主要服务“遇到烦心事儿的孩子”，通过讲解一些实用的小技巧来帮他们认识、理解自己的错误想法，让他们学会放松并集中精神专注自我，让他们多爱自己一些，同时懂得在群体中保持适当的社交分寸，从而获得他人的尊重，建立强大的内心世界，拥有更好的生活质量。

《放松》

本书提供了一些可以让孩子放松下来的小妙招，可以在父母的帮助下完成练习或者自己独立练习。通过实现内心的平静和精神的集中，孩子心中潜藏的自信、专注、想象力和创造力……将获得激发和提升。

玛门·杜奇，女，西班牙人，是一所儿童瑜伽学校的创办者。

劳尔·涅托·古里迪，男，西班牙人，是一位产量颇丰、屡获殊荣的插画师。他为20多本童书创作了插画。他的作品曾提名国际安徒生奖，也曾获得博洛尼亚童书奖特别提名。

刘文君，女，2015年硕士毕业于巴塞罗那自治大学，中欧经济与文化专业，旅西三年，对西班牙和西语有极大的热爱。业余从事翻译，曾参与项目：央视纪录片《百年巨匠》系列、中水电项目翻译、出版图书《会飞的恐龙》、中国政治话语多语种文献数据库等。

导读

安静，放松……

意大利面

一棵特别的树

蝴蝶

4种元素

彩色的云

星星

练习建议

导读

怎样才能帮助小朋友们放松下来并集中精神呢？

我想大家应该听说过“心无杂念”这个词吧？它其实是一种完全集中精神的状态。为了达到这种状态，人们会使用一些技巧，比如深呼吸、放松身体和创造性想象。

其中，创造性想象是一门艺术，它利用我们已经知道的事情，通过脑海中的影像，促使我们在生活中做出积极的改变。这种技巧能够帮助我们到达自己内心的深处，去发现那些让我们变得更好的东西：自信、自尊、专注力、直觉等等。

我们为什么不让小朋友们从小就开始使用这些技巧呢？

1、心理专家编写，内容实操度较高。本书的几位作者大多在心理学领域从业多年且获得很多临床经验，给孩子的实际建议有很高的实操性。

2、大奖绘者创作插图，艺术感强颜值高。本书搭配的是获奖画家绘制的精美插画，绘者获得过包括小凉帽奖、无字绘本奖、国际安徒生奖、博洛尼亚童书奖在内的多个国际大奖，风格独特、轻松有趣，有助于孩子在阅读的时候调节情绪，放松心情。

3、每册书各具特色，循序渐进帮孩子增强心灵能量。本书适合那些对自己的情绪和感受调节困难的小朋友们，如何用自我管理、呼吸练习，以及一些类似做想象清单、找到属于自己的平静之地的方法，来让自己学会放松和冷静。

4、环保印刷，健康护眼，开本设计适合孩子阅读。图书的尺寸不大，版式设计轻松易读，文图比例适合孩子自主阅读。

5、通俗易懂的文本，简单易行的活动，搭配上暖心小贴士，能有效帮助孩子们学会调节情绪，让生活更快乐、更加积极向上！

星星

1

平躺在地上或者床上，把胳膊和腿伸展开，就好像你要把自己的身体变成一颗五角星一样。

2

现在想象一下，在你肚子中间有一个白色的光点，就在肚脐上面。刚开始的时候，你感觉有些紧张。慢慢地，它开始蔓延到你的整个身体：肚子，胸部，胳膊，腿部，头部，知道你身体的五个“角”被完全照亮。

现在，你是一颗闪闪发光的星星了！